II Color Run 2019    5 & 2 K.

Junio 30, 2019, Yerbas Buenas
¡Participa y ayuda!
Junto al Cuerpo de Bomberos de Yerbas Buenas, este 30 de Junio te invitamos a ser parte de la II Corrida Color Run 2019 . Inscripción Gratuita.
El horario es a las 10:00hrs. Y las inscripciones se pueden realizar en la oficina del Cuerpo de Bomberos.

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SEGUNDA VERSIÓN CORRIDA COLOR RUN 2019

“El Deporte no da mas años de vida, sino da mas vida a sus años»

El objetivo de esta corrida COLOR RUN 2019, es crear una instancia que nos permitirá compartir, disfrutar, pasar una mañana en familia en torno al deporte, para reforzar nuestro compromiso con hábitos de  vida saludable.

1ra. Compañía de Bomberos Yerbas Buenas

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CRONOMETRO PARA LA PARTIDA !

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Acepto las bases y Libero de Responsabilidad a la Organización

Inscripciones Corrida Color Run 2019

El costo de la Inscripción para todas las categorías será GRATIS 

•  Una vez inscrito debe obligatoriamente rellenar el formulario de inscripción y liberación de responsabilidad.

Contactar al Organizador

Resources for Racers

Descargar Bases

Puede descargar las Bases de la Corrida COLOR RUN 2019, organizada por El Cuerpo de Bomberos de Yerbas Buenas – 1ra Compañía – Red de colaboradores.

DESCARGAR AQUÍ

Recorrido

Descargar Ruta de la Corrida COLOR RUN 2019

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Liberación de Responsabilidad

Sabemos de sus deseos de participar, pero la salud es lo primero. Es importante que haga un chequeo medico de su salud. favor descargar, imprimir y firmar LIBERACIÓN DE RESPONSABILIDAD. (Este documento deberá ser entregado al momento de retirar su numero)
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Gracias a Nuestros Colaboradores

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Preguntas comunes del Corredor !

¿Qué beneficios tiene correr para el cuerpo?
  • 1.- Permite perder y controlar el peso. …
  • 2.- Lucha contra la celulitis. …
  • 3.- Ayuda a regenerar la masa muscular. …
  • 4.- Fortalece los huesos. …
  • 5.- Combate el estrés y la ansiedad. …
  • 6.- Ayuda a descansar. …
  • 7.- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. …
  • 8.- Evita contraer enfermedades.
¿Cuánto tiempo se debe correr en las mañanas?
Javier González, entrenador y director técnico de clínicas Bodyon, matiza: “Lo ideal sería correr 3 o 4 días a la semana y abarcar, en total, de 8 a 12 kilómetros. De tal modo que el trabajo diario siempre dure más de 45 minutos. Así se puede quemar grasa».
¿Cuál es el tiempo promedio para correr 5 km?
Tendrás que poder correr como mínimo 4:00 por kilómetro (6:26 por milla) para correr 5K en menos de 20 minutos. Aun así no tendrás la garantía de obtener tu tiempo objetivo. Deberás entrenar regularmente. Descansa antes de la gran carrera.
¿Cuántos kilómetros hay que correr por día?
La mayoría de los corredores de semielite y de elite corren todos los días (hasta haciendo dobles entrenamientos). Quizás pienses “que locura! correr todos los días!”. Pero, piensa lo siguiente, para los corredores expertos y en buena forma física , un recorrido suave de entre 5 y 8 km es como un día libre
¿Qué puedo comer antes de ir a correr?
Los alimentos que debemos consumir antes de salir a correr deberán ser de fácil digestión; por ejemplo, frutas como el plátano, la uva, ARÁNDANOS o el pomelo. También puede ser un jugo de naranja natural,  avena, frutos secos, como nueces, pasas o almendras. Ademas hoy se consideran los SUPLEMENTOS !
Soy principiante, que debo hacer?
Cobra tu Curso Gratis en https://ventas13.com/aprender-a-correr-lfr/